Menü
FŐOLDAL – CORE TRAINING
Ez a dinamikus óratípus hatékonyan erősíti a core-izmokat és fejleszti az egyensúlyt, segítve a test stabilitásának és erősségének növelését. Használd az egyensúly és erő kombinációját, és lépj egy lépéssel közelebb az optimális fizikai állapothoz és egészségesebb élethez!
A foglalkozás maximális létszáma: 10 fő
A Core Training órák intervall jellegűek, ahol a törzsizmokra helyezzük a hangsúlyt. Alapos bemelegítéssel kezdünk, és bár a fókusz a core izmokon van, az órákat úgy állítom össze, hogy a többi izomzatot is bevonjuk a munkába, így a testünk arányosan fog erősödni. Fejlesztjük az erőt, az erő-állóképességet, illetve a koordinációt is.
A „core” szó angolul „magot” jelent, és az anatómiában ez az elnevezés a hasüreget körülvevő izmokra utal, melyek felelősek a gerinc és a medence stabilitásáért. Ezek az izmok a testünk alapját képezik.
A medencefenék izmai, melyek az alsó részen határolják a hasüreget,
a hasizmok (egyenes, ferde és haránt), melyek az elülső részen határolják a hasüreget,
a gerincfeszítő izmok, melyek a hátsó részen határolják a hasüreget,
a multifidus izmok, amelyek a csigolyákat kötik össze, valamint a rekeszizom, melyek a felső részen határolják a hasüreget.
Ezen izmok feladata komplex: összehangolják mozgásainkat, fenntartják a hasi nyomást, formálják testtartásunkat és befolyásolják állóképességünket is.
Ha ezek az izmok megfelelően működnek, nem csak tartásunk javul, de mozgásunk, mozgáskoordinációnk és teljesítményünk is hatékonyabbá válik.
(Személyi Edző, Trainer)
Csütörtök 17:00 – 18:00
Időtartam: 1 óra
© Minden jog fentartva. MANDALA BUDAÖRS | weboldal koncepció, tervezés, technikai megvalósítás és design: creasite.hu