A Nia egy könnyen elsajátítható mozdulatokból álló táncos edzésprogram, amely kilenc mozgásforma – három harcművészet (Tai Chi, Aikido, Taekwando), három táncforma (modern tánc, dzsessztánc, Duncan dance) és három gyógyító technika (Alexander Technika, Feldenkrais Módszer, jóga)-elemeit-ötvözi.